Kilobreizh : vers la perte de poids

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6 mai 2016

Pâte à crêpes

- 250 gr farine - 30 gr de sucre - 3 oeufs - 250 lait écrémé - 250 crême fraiche à 4 % mg - 100 ml d'eau 100 gr ==> 141 calories si vous trouvez la pâte trop épaisse, ajoutez de l'eau.

Posté par Baroufeuse29 à 18:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: le secret du poids, calories, quotas, crêpes, pâte à crêpes

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5 mai 2016

Bowl cake

Pour un petit déjeuner rassasiant Il faut : 1 petite banane écrasée 40/50 gr flocon d'avoine 100 gr fromage blanc 0 % mg 2 cuillères à café de compote de pomme 1 cuillère à café levure 10 gr de pépite chocolat noir tout mélanger dans un bol. 338 calories...

Posté par Baroufeuse29 à 11:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: le secret du poids, calories, quotas, bowl-cake, petit déjeuner

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4 mai 2016

Riz à l'espagnole

Riz à l'espagnole

Un repas complet, ça ressemble à la paella, c'est très bon. Pour ma part 100 gr ==>92 calories .................................................... il faut : - 50 gr oignon - 100 gr chorizo doux - 200 gr de petits pois - 125 riz cru ( j'en ai mis du complet)...

Posté par Baroufeuse29 à 14:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: le secret du poids, calories, recettes, quotas

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28 avril 2016

Cookies flocons d'avoine

Cookies flocons d'avoine

Une bonne recette qui a séduit toute la famille. Il y a une base et vous ajoutez ce que vous désirez dedans. ......................................................... il vous faut : - 1 oeuf ( on peut mettre que le blanc pour alléger) - 30 gr de flocons...

Posté par Baroufeuse29 à 21:41 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: le secret du poids, carottes, cookies

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21 avril 2016

carottes à la crême

carottes à la crême

Je ne vous donne pas de proportions, car pour ma part je ne met jamais les mêmes, cela dépend du nombre de personnes à table. - des carottes - des oignons - de la crême à 4 % mg - 1 cube de bouillon - eau selon les quantité ...............................................

Posté par Baroufeuse29 à 13:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: le secret du poids, carottes, creme fraiche

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16 avril 2016

crêpes allégées

crêpes allégées

J'ai essayé d'alléger la recette de crêpes que j'ai. pour 4 à 5 personnes - 125 gr farine - 125 gr maïzena - 3 oeufs - 250 ml de lait - 250 gr de crême fraîche à 4 % mg 1- pincée de sel - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - Mélanger farine,maïzéna, sel...

Posté par Baroufeuse29 à 20:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: le secret du poids, crêpes, pate à crêpes allégée

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15 avril 2016

poêlée de thon, tomates, haricots verts et oignons

poêlée de thon, tomates, haricots verts et oignons

Une poêlée rapide et très bonne ( à mon goût). Avec des produits que tout le monde à en stock je pense. - haricots verts en conserve ( 1 grosse boite) - thon en conserve ( j'ai mis 2 grosses et 1 petite boites) 1 brique de purée de tomates, 500 grammes...

Posté par Baroufeuse29 à 20:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: le secret du poids, calories, quotas, haricots verts, oignons, thon, tomates

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13 avril 2016

Sauce tomates

J'utilise beaucoup cette recette, souvent même. Par contre, lorsque je fais des lasagnes par exemple, je ne rajoute pas le verre d'eau. LA RECETTE : 500 gr de purée de tomates en brique 1 verre d'eau 200ml 1 oignon, environ 100 gr 10 gr d'ail 1 cuillère...

Posté par Baroufeuse29 à 14:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: le secret du poids, calories, recettes, sauce tomate

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