Journée du 15 avril avec le secret du poids

Au petit déjeuner :

- 130 gr de fromage blanc 0 % mg ==> 65 calories

- 40 gr de muesli ==> 174 calories

- 1 banane ==> 98 calories

- 1 café sans sucre

Total : 337 calories

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Déjeuner :

- 200 gr de poélée maison : thon, oignons, haricots verts et tomates ==> 122 calories

- 100 gr de riz thaï ==> 115 calories

- 1 pomme ==> 63 calories

Total : 300 calories

Ne pas oublier de boire !

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Le goûter :

-100 gr de baguette grillée ==> 253 calories

- 4 gr de beurre 20 % mg ==>9 calories

-14 gr de confiture ==> 22 calories

-1 café sans sucre

TOTAL : 284 calories

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Diner 

J'ai fini les restes

210 gr poélée au thon ==> 128 calories

75 gr de riz ==> 86 calories

1 yaourt 0% mg ==> 47 calories

TOTAL : 261 calories

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TOTAL journée : 1182 calories