petit déjeuner à 310 calories

-muesli ==> 114 cal

- 1 yaourt aux fruits 0 % mg ==> 42 cal

- abricots ==> 54 cal

-1 banane ==> 100 cal

 

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Déjeuner à 272 calories

- riz à l'espagnole ==> 184 calories

- 1 yaourt Sveltesse au chocolat noir ==> 88 calories

 

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Goûter à 144 calories

- 1 gauffre maison ==> 85 cal

- fraises ==> 10 calories

- chantilly allégée ==> 23 cal

- pépites de hocolat ==> 26 cal

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Diner à 457 calories

une salade froide

- salade ieberg , radis noir, mâche, carottes rapées, tomates cerises, allumettes de bacon, concombre.

- sauce crudités maison

- 1 tartine pain aux céréales

- 1 yaourt sveltesse ==> 88 cal

j'étais même pas à 900 calories pour la journée, alors j'ai mangé un petit pauet de chips nature

 

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Total de la journée 1183 calories

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