Journée du 17 avril 2016

petit déjeuner à 321 calories

- 45 cl d'eau
-1 yaourt 0% mg ==>45 calories
- 40 gr muesli ==>174 calories
145 gr ananas en tranches ==> 102 calories

.....................................................................

Déjeuner : 282 calories

- 1 galette wrap ==> 212 calories

- 200 légumes ( oignons, poivrons) ==> 60 calories

- 100 gr blanc de poulet ==> 100 calories

pas de dessert

......................................................................................

Goûter à 316 calories

- 135 gr kiwi ==> 67 calories

-90 gr fraises surgelées ( mangeables !) ==> 30 clories

- 40 gr muesli ==> 174 calories

yaourt 0 % mg ==> 45 calories

..........................................................................

Diner : 405 calories

-50 gr carottes rapées==> 15 calories

- 50 gr radis noir ==> 15 calories

- 90 gr concombre ==> 15 calories

- 50 gr salade mélée ==> 10 calories

- sauce crudités ==> 58 calories

- 1 tranche de jambon ==> 59 calories

- 30 gr de dés d'emmenthal ==> 111 calories

- 15 gr pain aux céréales ==> 41 calories

- 10 gr chevre frais ==> 19 calories

- 1 yaourt 0 % mg ==> 47 calories

..........................................................................

TOTAL journée : 1324 calories